周五碰到CHB，语重心长地和我说了点话，说我现在练健美操的什么。

然后说：“你健美操继续练，功课不能松，但我怎么老看见你趴在桌子上？”
“不上你的课，我也趴在桌子上的。我没什么精神，早上很早起来的，晚上很早睡，生物钟不正常。”
“哟，这不对了！你要改过来的。”
“哈？！”
“这是轻度抑郁的症状。我们高三的老师一般也会一样。像我也是，吃了两个月的中药才好点的。”
其实，他说到这里的时候，我已经开始撑不住想笑了，以为他还是再说冷笑话。
身旁的马同学也在那里憋笑。

………………然后，马同学说：“我宁愿相信你得狂躁症，也不相信你得抑郁。”

是啊是啊，边说，边回想CHB说“抑郁就是什么事情都打不起精神”

我，轻度抑郁？

其实后来很慎重地考虑过CHB的建议，吃中药或看医生，不过一分钟不到就忘了。

毕竟，我年轻，我潇洒。

今天查了些资料，（见下），做了SDS的测试，里面的问题，有个很贴我
“你是不是觉得有时候哭一下会舒服”

我选的是全部时间/大多数

这个变态又或矫情的做法和念头是看了LILY后有的。
最近还好，以前照镜子就想哭，看看自己哭是什么样子。

很做作吧，笑。
本以为这抑郁是个很神圣的东西，现在发现它的COMMEN

看了抑郁患者的SPACE，我看到了他们给自己的力量与勇气。
而我呢？

“不改，你要完蛋的”
BG的告戒虽然夸张，但落的实在。

也许，爸爸，你要带我去医院看看！
求求你了！


SDS的测试，我哭着算出自己是41分。

抑郁症症状有哪些？

抑郁症的三大主要症状 —— 判断抑郁症的标准

很多人对抑郁症不陌生，但抑郁症与一般的"不高兴"有着本质区别，它有明显的特征，综合起来有三大主要症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制。

?情绪低落就是高兴不起来、总是忧愁伤感、甚至悲观绝望。
"红楼梦"中整天皱眉叹气、动不动就流眼泪的林黛玉就是典型的例子。
?思维迟缓就是自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
?运动抑制就是不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少等。严重的可能不吃不动，生活不能自理。

2、抑郁症的其他症状 ——抑郁症表现多种多样

具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低 等，都是抑郁症的常见症状，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。这里向大家介绍一个简便的方法：如果上述的不适早晨起来严重，下午或晚上有部分缓 解，那么，你患抑郁症的可能性就比较大了。这就是抑郁症所谓昼重夜轻的节律变化。

3、抑郁症的躯体症状 -——最容易造成误诊的症状

躯体症状是相对精神症状而言，就是身体感到不适。抑郁症虽说是精神疾病，但很多病人都有身体不适：如口干、便秘、食欲减退、消化不良、心悸、气短胸闷等。

4、抑郁症导致的自杀 -——最危险的症状

　 抑郁症患者由于情绪低落、悲观厌世。严重时很容易产生自杀念头。并且，由于患者思维逻辑基本正常，实施自杀的成功率也较高。自杀是抑郁症最危险的症状之 一。据研究，抑郁症患者的自杀率比一般人群高20倍。社会自杀人群中可能有一半以上是抑郁症患者。有些不明原因的自杀者可能生前已患有严重的抑郁症，只不 过没被及时发现罢了。由于自杀是在疾病发展到一定的严重程度时才发生的。所以及早发现疾病，及早治疗，对抑郁症的患者非常重要。不要等患者已经自杀了，才 想到他可能患了抑郁症。

 

    青少年抑郁症发 病率近年趋升，但人们对此病仍是“不识庐山真面目”。笔者曾对62位15－23岁“末诊”于心理专科的患者作过调查，结果显示，患者自身识别率几乎为0， 学校、家庭、社会对本病的识别率平均不足1％，一些综合医院的识别率仅为15％左右。青少年抑郁症的种种表现，在非专科人士的眼里，与思想品德，个性问题 相混淆，或误诊为脑供血不足、神经性头痛、神经衰弱、精神分裂症、心血管系统及消化系统等疾病。但对专科医生来说，这些症状恰恰是青少年抑郁症的特异性表 现，为诊断与鉴别提供了重要依据。
　　主要有六种表现：
　　一、坦途无悦。面对达到的目标、实现的理想、一帆风顺的坦途，患者并无喜悦之情，反而感到忧伤和痛苦。如考上名牌大学却愁眉苦脸、心事重重，想打退堂鼓。有的在大学学习期间，经常无故往家跑，想休学退学。
　 　二、似病非病。患者一般年龄较小，不会表述情感问题，只说身体上的某些不适。如有的孩子经常用手支着头，说头痛头昏；有的用手捂着胸，说呼吸困难；有的 说嗓子里好像有东西，影响吞咽。他们的“病”似乎很重，呈慢性化，或反复发作，但做了诸多医学检查，又没发现什么问题，吃了许多药，“病”仍无好转迹象。
　 　三、不良暗示。主要表现在两个方面：一是潜意识层的，会导致生理障碍。如患者一到学校门口、教室里或工作单位，就感觉头晕、恶心、腹痛、肢体无力等，当 离开这个特定环境，回到家中，一切又都正常。另一种是意识层的，专往负面去猜测。如患者自认为考试成绩不理想；自己不会与人交往；自认为某些做法是一种错 误，甚至是罪过，给别人造成了麻烦；自己的病可能是“精神病”，真的是“精神病”怎么办等。
　　四、要换环境。可能在学校或单位发生过一些矛盾， 或者根本就没什么原因，患者便深感所处环境的重重压力，经常心烦意乱，郁郁寡欢，不能安心学习工作，迫切要求父母为其想办法，调换班级、学校或工作单位。 当真的到了一个新的地方，患者的状态并没有随之好转，反而会另有理由和借口，还是认为环境不尽人意，反复要求改变。五、反抗父母。患者在童年时对父母的管 教言听计从，到了青春期或走上社会后，不但不跟父母沟通交流，反而处处与父母闹对立。一般表现为不整理自己的房间，乱扔衣物，洗脸慢，梳头慢，吃饭慢，不 完成作业等。较严重的表现为逃学，夜不归宿，离家出走，跟父母翻过去的旧账（童年所受的粗暴教育，父母离异再婚对自己的影响等），要与父母一刀两断等。
　　六、自杀行为。重症患者利用各种方式自杀。对自杀未果者，如果只抢救了生命，未对其进行抗抑郁治疗（包括心理治疗），患者仍会重复自杀。因为这类自杀是有心理病理因素和生物化学因素的，患者并非甘心情愿地想去死，而是被疾病因素所左右，身不由己。
　　对青少年抑郁症的治疗，应以抗抑郁药物与心理治疗并重为原则，单纯靠药物或靠心理咨询都是不正确的。当药物治疗缓解改善了病情后，再配合心理治疗，会使患者认识本病，改变认知，完善人格，增强应对困难和挫折的能力与自信。只有这样，才能达到根治的目的。

抑郁症常见诱因包括：
1 严重心理压力：与人相处不和谐，家庭成员死亡，离婚，财务危机，任何长期的压力环境/情形/状况，甚至是持续的阴冷冬天。
2 躯体疾病伴发抑郁：癌症，糖尿病，中风，心肌梗塞，风湿性关节炎，慢性疲劳综合征，长期乏力，大手术，或是多发性硬化症。
3 药物：一些心血管药，激素，避孕药等均可以引起或加重抑郁症。
4 酗酒或滥用药物既是抑郁症的病因，也是抑郁症的表现。

1965年Zung 编制了抑郁自评量表（Self-Rating Depression Scale， SDS)， 因使用方便简洁， 已广泛应用于临床。 SDS是诊断抑郁症的有效辅助工具，我们了解一下也不无益处，可以用来定期自我检测。

Zung’s 抑郁自评量表(Self-rating Depression Scale, SDS)
项目 没有/很少有 有时有 大部分时间有 绝大部分/全部时间有
1 我觉得闷闷不乐，情绪低沉 1 2 3 4
*2 我觉得一天之中早晨最好 4 3 2 1
3 我一阵阵哭出来或者觉得想哭 1 2 3 4
4 我晚上睡眠不好 1 2 3 4
*5 我吃的跟平常一样多 4 3 2 1
*6 我与异性接触时和以往一样感到愉快 4 3 2 1
7 我觉得我的体重在下降 1 2 3 4
8 我有便秘的苦恼 1 2 3 4
9 我心跳比平时快 1 2 3 4
10 我无缘无故地感到疲乏 1 2 3 4
*11 我的头脑跟平常一样清楚 4 3 2 1
*12 我觉得经常做的事情并没有困难 4 3 2 1
13 我觉得不安而平静不下来 1 2 3 1
*14 我对将来抱有希望 4 3 2 1
15 我比平常容易生气激动 1 2 3 4
*16 我觉得作决定是容易的 4 3 2 1
*17 我觉得自己是个有用的人, 有人需要我 4 3 2 1
*18 我的生活过得很有意思 4 3 2 1
19 我认为如果我死了， 别人会生活得好些 1 2 3 4
*20 平常感兴趣的事我仍然感兴趣 4 3 2 1

*n: 为反向评定项目

SDS可以帮助筛选和发现隐藏在各种躯体不适之下的潜在的抑郁症。如果SDS积分> OR = 40，提示有抑郁症状，应该及时去看医生。

在所有的疾病当中，抑郁症是最具有治疗性的疾病之一。80 ~ 90%以上的抑郁症患者通过药物治疗，心理治疗，或两者并用而得到控制，治愈。改变生活方式，如锻炼，瑜珈，和健康平衡的饮食，也有助于摆脱因压力而导致的抑郁症。

如何帮助患者？
A。鼓励患者坚持治疗方案，包括服用医生开的处方药。疗效可能耗时数周，所以如果几周后无明显疗效，那么就奉劝患者向医生调整剂量或者寻找不同治疗而非放弃治疗。
B。通过细心聆听，积极正面和激励，给予患者情感支持。
C。邀请患者参加曾经喜欢的活动。要知道：短期内期待太多可以导致失败感。
D。勿指责患者装病或者指望他或她自动“复原”。
E。对自杀言论要十分重视，立即看医生就诊。

我们都应该记住：
抑郁症是一种真实的疾病，而并非意志薄弱。
抑郁症不是患者的过错，也并不显示个性懦弱自我调节能力缺陷。
抑郁症成功治愈率是很高的。

在图书馆找到了好书，顺便就把好看的电影名字记下来。
没想到，纸头给我扔了。
凭记忆，写点模糊信息。

《玩偶》
讲的是男人和女人私奔的故事。很有内涵的，是北野武在毁容后指导的第一部戏，所以也有点毁容的情节，画面很美。

《爱情果汁》
讲的是女同性恋，最后是伤心的结局。

《台风俱乐部》
日本早期的青春电影，有同性恋，自杀，……等等。琐碎的故事，破碎的结局。

《………………24小时》
5555555，忘了名字了，讲的是日本援交女学生帮助一女孩实现梦想的事，青春的美好和腐败，无法定义。

《……蒲地》
5555555，名字还是忘了，讲的是玩ROCK的男孩，喜欢写诗，感觉是《LILY》的亲戚，于是喜欢上了这电影。

《握手小偷的故事》
很俗的情节，不过是忍成修吾的作品，赞！

          混混恶恶过了一周，两周，换了个手机，忘了自己到底几斤，头发依旧弯曲，
Space没有更新，发现不能再压韵，好，我说：今天我终于吃到了香辣鸡块！

          乱！
          最近发现我很八卦，ZJ说：“琛琛，你要改改，不然嫁不出去。”
          “这么八卦干什么？八卦不是八宝粥，不能当饭吃。”这是我教训YY的熊的话。其实是说给我听的。
          我们班依旧是混乱的，感情啊，感情啊，感情啊，冷笑话。
          发现XX很可怜，发现XX也很可怜，发现XX确实可怜，但是同桌条，和女神总是提醒我：
          是的，于是，我又发现，自己是个单纯的喜欢莫名喜欢或憎恶一个人的人，于是比较阴晴不定。
终于也发现世界是阴晴不定的，没有谁对谁错的，谁抛弃了谁，终将也会被抛弃，我们没有落井下去的石，于是我们依旧旁观，我们没有煽风点的火，于是我们依旧无辜，用HQL的话来说：我们是无关第三者。（若有第三者出现，我们的次序往后推。）

          我们依旧做我们做不完的英语卷子，吃好吃的饭，跳健美操，别人的事情，我们就冷眼旁观吧。

           八卦无罪。
           小心爱情，引火自焚  。
    

今天是立秋后最冷的一天，或许明天会更冷，又或气温回升，只是这些事，我不太清楚。

今天回空间，看到了意外的留言，一年前的事情，一年后的评论，又或忠告，没太晚，没太迟，却让我觉得自己一直是糊里糊涂的，然后今天才发现原来很多事情，琛琛大人是不知道的，不明白的，不了解的，不过现在还不迟。

比如说一句经典的话：“能迷住人的女人喜欢的是简单的帅哥，而不是复杂的。”
是的，我虔诚膜拜这句话，或许女人都是喜欢这样子的帅哥的。

没有谁对谁错的。
这句话，我昨天想说给大师听，因为他现在好象不怎么喜欢LKY，某人的转变能使喜欢他的人有如此更巨大的态度转变，与其说L善变，或者是大师善变，还不如说时事无常。
或者，应念了那句：“他是以自我为中心的人”

其实谁不是以自我为中心的呢？
我在我的日记中，告戒自己自私点，再自私点。
做自己认为对的事情，什么事都要对自己好，别让自己有难过的理由。

PS开始偏题了。回来！

一年前的心情，都忘记是什么样子的了，似乎是黑白色的，也不知道到底被多少人揭穿过了，不过，被人骂傻子，却觉得依旧被人关心，虽然听起来不怎么舒服，但心里依旧舒坦的很。
或许，人做错事情，就是为了让别人意识到自己的存在，是错误的也好，是正确的也好，我只是达成了阴谋，告诉自己：“我很重要。”

于是，今天，我傻兮兮地打死了7只苍蝇，去了CD店，却没买到LILY的原声，去了小店，买了花花绿绿的东西，去了书店，买了不怎么喜欢却很贵的书。

立秋后的最冷的一天
傻兮兮的琛琛穿了条西短，迎风招展。头发一直乱乱的，口袋空空没有钱。

立秋后的最冷的一天
妈妈给我买了条热裤。

立秋后的最冷的一天
凌晨醒过来，看到一年前喜欢的月亮发来的“晚安”。

立秋后的最冷的一天
琛琛，已经开始为期一年的丑陋生涯。

立秋后的最冷的一天
我不知是哭是笑。